Übung 10 – Ganzkörperkraft

So geht die Übung:

1. Stelle dich hüftbreit hin und halte den Stock mit beiden Händen vor deinem Körper.
2. Beuge leicht die Knie und senke den Oberkörper, der Rücken bleibt gerade.
3. Drücke dich nach oben und hebe den Stock kontrolliert bis über den Kopf.
4. Senke den Stock langsam wieder ab und wiederhole die Bewegung.

Dafür ist die Übung gut:
✅ stärkt Schultern, Arme und Rücken
✅ kräftigt Beine und Gesäß
✅ verbessert die Körperhaltung
✅ trainiert Koordination und Körperspannung