Übung 4 – Der flinke Waldläufer

So geht die Übung:

1. Stelle dich aufrecht hin und mache einen großen Schritt zur Seite.
2. Beuge das äußere Bein, das andere bleibt gestreckt.
3. Die Hände liegen locker an der Hüfte oder vor dem Körper.
4. Verlagere dein Gewicht kontrolliert zur Seite.
5. Komm langsam zurück in die Mitte.
6. Hebe nun ein Knie nach oben und halte kurz die Balance.
7. Stelle den Fuß wieder ab und wechsle die Seite.

➡️ Bewege dich ruhig und kontrolliert.

Dafür ist die Übung gut:

✅ Stärkt Beine & Po
✅ Verbessert Gleichgewicht und Koordination
✅ Fördert Körperspannung
✅ Trainiert die Beweglichkeit der Hüfte
✅ Beugt Stürzen vor