Übung 1: Der Zauberbaum

So geht die Übung:

1. Stelle dich aufrecht hin, die Füße hüftbreit auseinander.
2. Lege eine Hand locker an die Hüfte.
3. Strecke den anderen Arm langsam über den Kopf.
4. Neige den Oberkörper sanft zur Seite.
5. Halte die Position für 5–10 Sekunden.
6. Komme langsam zurück in die Mitte.
7. Wechsle die Seite.

➡️ Wiederhole die Übung 2–3 Mal pro Seite.

Dafür ist die Übung gut:

✅ Dehnt die seitliche Rumpfmuskulatur
✅ Lockert Rücken, Schultern und Nacken
✅ Fördert Beweglichkeit und Körperspannung
✅ Verbessert das Körpergefühl
✅ Ideal zum Aufwärmen oder Entspannen