Übung 8 – Der Zug des Waldes

So geht die Übung:

1. Greife die Ringe mit beiden Händen und hänge dich locker hinein
2. Spanne Bauch und Po an, die Beine bleiben geschlossen
3. Ziehe dich kontrolliert nach oben, bis die Arme angewinkelt sind
4. Senke dich langsam und kontrolliert wieder ab

➡️ 6–10 Wiederholungen

Dafür ist die Übung gut:

✅ Stärkt Arme, Schultern und Rücken
✅ Aktiviert Bauch & Körperspannung
✅ Verbessert Griffkraft und Stabilität
✅ Trainiert den ganzen Oberkörper
✅ Ideal als Kraftstation im Zaubertal