Übung 6 – Der Pfad der Stärke

Step 1 – Hochsteigen & Koordinieren

Steige kontrolliert Sprosse für Sprosse nach oben. Nutze Arme und Beine gemeinsam und halte deinen Körper stabil. Oben angekommen, steigst du langsam wieder nach unten oder wechselst die Seite.

Step 2 – Halten & Kräftigen

Hänge dich an die obere Stange, die Arme sind gestreckt. Hebe die Beine leicht an und halte die Spannung im Bauch. Senke die Beine wieder ab und lass dich kontrolliert los.

Dafür ist diese Station gut:

✅ Stärkt Arme, Schultern und Rücken
✅ Trainiert Bauch und Körperspannung
✅ Verbessert Koordination & Griffkraft
✅ Fördert Mut, Balance und Selbstvertrauen
✅ Ganzkörpertraining mit dem eigenen Körpergewicht